老年人及其家属的心理健康教育

老年人及其家属的心理健康教育

一、老年人心理健康

世界卫生组织（简称 WHO）把健康定义为∶"健康是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。"由此可见，健康不仅指生理健康，还包括心理健康、社会适应，三者的和谐统一构成了健康的基础。因此，心理健康是健康的一个重要方面。

1. 心理健康的概念

到目前为止，对于什么是心理健康还没有一个统一的、公认的定义。通常心理健康是指一种生活适应良好的状态，包括两层含义∶一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常;二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

2. 老年人心理健康的标准

心理健康的标准是动态的，不同年龄、不同社会文化、不同时代具有不同的标准。目前国内外尚没有统一的心理健康的标准，综合国内外心理学专家对老年人心理健康标准的研究，结合我国老年人的实际情况，老年人心理健康的标准可从以下方面进行界定。

（1）充分的安全感

安全感是人类的基本需要之一，需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、家庭环境等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

（2）充分地了解自己

充分地了解自己是指能客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。老年人能否对自己的能力作出正确判断，对自身的情绪有很大影响。如果过高估计自己的能力，勉强去做超出自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;如果过低估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

（3）生活目标切合实际

生活目标的制定既要符合实际，又要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。如果制定的生活目标超出所能承受的范围，就会产生精神负担，从而体验到挫折感。一个人只有做到知足常乐，才能使自己心情愉快。

（ 4）与外界环境保持接触

与外界环境保持接触一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休后，与社会的联系减少，容易产生抑郁或焦虑情绪。

（5）保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐统一，才能在生活中体验到幸福感和满足感。例如，一个人的能力很强，但他对所做的事情缺乏兴趣，这些事情也不适合他的性格，所以他未必能够体验到成功感和满足感。相反，如果他对自己做的事情感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

（6）具有一定的学习能力

在现代社会中，科学技术飞速发展，各种知识更新很快，为了适应新的生活方式，人们必须不断学习新的东西。例如，不学习电脑就体会不到上网的乐趣。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，有益于预防脑功能减退和老年痴呆。

（7）保持良好的人际关系

人际关系的融洽与否，对人们心理健康的影响很大。融洽和谐的人际关系表现为∶乐于与人交往，能与家人保持情感上的融洽，并得到家人的理解和尊重，且有知己的朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客观评价他人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处;既乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。

（8）能适度表达和控制情绪

在生活中，人们有喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验。对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则既影响自己的生活，又加剧人际矛盾。因此，一个心理健康的人，应能够适度表达和控制自己的情绪。

（9）有限度地发挥自己的才能

一个人的才能与兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人的利益，应该对自已有利，对家庭有利，对社会有利。否则，只顾发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，从而增添不必要的烦恼，反而无异于心理健康。

（10）个人基本需要得到一定程度的满足

当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感，这种感觉有益于心理健康。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。如果超出法律与道德允许的范围，人们就会受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，反而对心理健康无益。